禁忌（きんき）とは？なぜ知っておかないといけないの？

まず、なぜそんなに口うるさく言うのかと言いますと・・
アロマオイルは植物のパワーを凝縮したものです。

芳香浴などで緩やかに取り入れる分にはそこまで神経質にならなくても大丈夫かと思うのですが、
やはりオイルトリートメントで用いたり、ハンドクリームなどの化粧品をダイレクトに皮膚にのせると
皮膚から体内に植物の成分が取り込まれてアレルギー反応が出たりするので注意しましょう⚠️

ということで、

それぞれの植物特有の注意すべきこと＝禁忌

として明記されるようになっています。

おもな禁忌の種類と代表的な精油、その使い方

⚠️光毒性

・ベルガモット
・グレープフルーツ
・レモン
・アンジェリカ

などが代表的な精油です。

主に柑橘類やセリ科の植物に含まれます。

フロクマリン類の成分により、皮膚についた状態で紫外線に当たると炎症やアレルギーを引き起こす場合がありますので注意が必要です。

使う場合は、

・12時間紫外線に当たらない
・紫外線が直接当たらない部分に使う

などの工夫が必要です。

ただ、ベルガモットは世界的にもとても人気の香りで、様々な効果を期待できる精油のため
「フロクマリンフリー（FCF）」（薬品でフロクマリンを取り除いた物）の物もありますので気になる方はその記載にも参考にしてみてくださいね。

⚠️エストロゲン様作用

・クラリセージ
・フェンネル
・ネロリ
・サイプレス

など

女性ホルモンに似た働きをする種類です。

子宮に働きかけるため月経不順や月経痛、更年期障害に役立のですが、反面、妊娠中やホルモン治療を受けている方は使用しないよう注意が必要です。

⚠️皮膚感作

・ペパーミント
・ラベンダー
・ジャーマンカモミール
・メリッサ

などは

免疫機能に基づくアレルギー反応、感作作用を引き起こしやすい成分（アルデヒド類）を含む精油です。

精油を継続的に使用するアロマセラピストが職業性のアレルギー性接触皮膚炎を起こすことがあります。同じ種類の精油のみを長期間使用し続けないことや精油を数種類ブレンドして使用するなど注意が必要です。

⚠️皮膚刺激・粘膜刺激

・レモングラス
・ユーカリグロブルス
・レモンユーカリ
・ブラックペッパー

など

皮膚や粘膜なら取り込まれることにより、炎症や痒みが生じる場合があります。
使用する場合はごく低濃度で使用することを意識しましょう。

⚠️その他

他にも下記のような基礎疾患や、現在の状況で当てはまる場合は使わないようにしましょう。

✔︎てんかん　
→ ローズマリー、シダーウッド、ラベンダーなど

✔︎腎臓疾患　
→ ジュニパーベリー

✔︎授乳中　
→ クスノキ、ペパーミント、フェンネル、ヤロウなど

✔︎乳がん　
→ アンジェリカ、サイプレス、フェンネル

✔︎アレルギー各種
　キク科＝カモミール類
　ナッツ＝キャリアオイル注意（スイートアーモンドやマカダミア）
　アルコール＝手指消毒

まとめ

いかがでしょう、おもなものだけでもたくさんありますね。

このサイトをご覧の方は、アロマにご興味があり生活に取り入れてみたい方、職業までは行かなくともボランティアや身近な人、もしくはご自身のセルフケアとしてアロマの基礎やハンドトリートメンと基礎を身につけたいという方が多いと思います。

セラピストとして背術する場合は、相手が普段の生活で避けているものがあれば、まずはヒアリングしてそれを避けて使うようにすると、トラブル回避になると思います。

またどうしても心配な場合はパッチテストで反応を確かめることも有効です。

安心安全を確保したうえで、アロマを楽しみたいですね♪

この記事が皆さんのためになるものになれば幸いです。

ここではアロマオイル、エッセンシャルオイルの選び方を初心者向けにわかりやすく解説します。

また安心の人気の販売元を紹介するのと同時に、おすすめオイルも紹介します。

今回はマッサージやトリートメントのオイルに絞らずに「香りとしてアロマを楽しむ」視点から解説します。
どんなオイルを選べばいいか迷っている方でも、今の自分に合ったオイルを見つけられる一歩になるはずです。

ぜひ最後までお読みくださいね。

エッセンシャルオイルとは？

エッセンシャルオイル（精油）とは、植物の花、葉、樹皮、根などから抽出された天然のオイルで、それぞれ特有の香りを持っています。

アロマセラピーの一環として使われることが多く、心身のリラックスや集中力アップなど、多岐にわたる効果が期待できます。

エッセンシャルオイルは高濃度なため、直接肌に塗るなどは避けましょう。

様々なアロマの商品は、いろんなベースにエッセンシャルオイルをちょこっとブレンドして製品化しています。

エッセンシャルオイルの香りは大きく７つに分けられます。

柑橘系の香りやフローラル系の香りはみなさんイメージがつく香りだと思います。

初心者向けエッセンシャルオイルの選び方

初めてエッセンシャルオイルを選ぶ時は、どれを選べば良いか悩むことが多いでしょう。

基本的には自分が好きな香りをチョイスすればいいわけですが、オイルには様々な効能が期待できますので、その基本を知ることでより今の自分に合ったオイルをチョイスすることができるでしょう。

この匂いも好きだな、あの匂いも好きだな・・と迷った時、

・最近気が張って疲れているからリラックスしたいのか
・環境が変わり心機一転張り切って頑張りたいのか

などの「使用目的」を考えるとさらに選びやすくのなるのです。

その他にも

・品質
・量
・どういうアイテムで楽しむか

もその時々の購入のポイントになるでしょう。順に解説します。

使用目的に合わせて選ぶ

まず、エッセンシャルオイルを使う目的を明確にしましょう。

香りにはそれぞれ異なる効果があるため、用途に合った香りを選ぶことが大切です。

〈リラックスしたい時〉
ラベンダー、カモミール、イランイラン

〈集中力を高めたい時〉
ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ

〈リフレッシュしたい時〉
レモン、オレンジ、グレープフルーツ

香りの好みも考慮しながら、まずは1つか2つの香りを選ぶのが初心者にはおすすめです。

品質を重視する

エッセンシャルオイルを選ぶ際には、100%ピュアであるかどうかを確認することが重要です。

品質の悪いオイルには人工香料や化学物質が含まれていることがあり、期待される効果が得られない場合があります。

また、ラベルに「無添加」「天然成分100%」と記載されているかもチェックポイントです。信頼できるブランドの製品を選ぶことで、安心して使用することができます。

少量から試す

初心者はまず少量のオイルやお試しセットから始めると良いでしょう。

いろいろな香りを試して、自分に合ったものを見つけることが大切です。

特に、エッセンシャルオイルは濃縮された製品なので、最初から大容量を購入するよりも、
数滴ずつ使用できる小さなボトルを選ぶのが賢明です。

使いやすいアイテムとセットを選ぶ

初心者には、ディフューザーやアロマストーンなど、簡単に香りを楽しめるアイテムとエッセンシャルオイルがセットになったものがおすすめです。

これにより、すぐにアロマの効果を体験でき、使い方も簡単です。

初心者におすすめのエッセンシャルオイル5選

ラベンダーオイル

ラベンダーは、エッセンシャルオイルの中でも最も人気のある香りの一つで、リラックス効果や安眠効果が期待できます。

初心者にも使いやすく、寝る前にディフューザーで香りを広げると、リラックスしてぐっすり眠ることができます。

 レモンオイル

レモンの香りは、気分をリフレッシュさせる効果があります。

朝の目覚めや仕事の合間に、ディフューザーで数滴使うことで、すっきりとした気持ちになれます。

また、掃除の際に使うと爽やかな香りが広がり、家中がフレッシュな雰囲気になります。

ペパーミントオイル

ペパーミントは、頭をすっきりさせ、集中力を高める効果があります。

疲れたときや集中したいときにぴったりです。

また、夏の暑い日には涼しげな香りとしても効果的で、肌に塗るとひんやり感を楽しめます。

 ティーツリーオイル

ティーツリーは、抗菌・抗ウイルス効果が期待できるエッセンシャルオイルです。

風邪やインフルエンザの予防に、空間の浄化や手指の消毒に使うことができ、特に冬の時期には重宝します。

オレンジオイル

オレンジの香りは、気分を明るくし、ストレスを和らげる効果があります。

香りが甘く、子どもにも好かれることが多いため、家族全員で楽しむことができるエッセンシャルオイルです。

エッセンシャルオイルの正しい使い方

 アロマディフューザーでの使用

初心者におすすめなのは、アロマディフューザーを使って部屋に香りを広げる方法です。

水とオイルを数滴ディフューザーに入れるだけで、簡単に香りを楽しむことができます。

お風呂での使用

リラックスしたいときは、お風呂に数滴のエッセンシャルオイルを垂らしてみましょう。

特にラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のある香りがおすすめです。

熱いお湯とともに、香りが広がりリラックス効果が倍増します。

スキンケアやマッサージでの使用

エッセンシャルオイルはキャリアオイル（ホホバオイル、ココナッツオイルなど）で希釈して、肌に塗ったりマッサージに使うことができます。

特にペパーミントオイルは、筋肉の疲れをほぐす効果もあるため、スポーツ後のケアにも最適です。

おすすめエッセンシャルオイルの商品

エッセンシャルオイルは、オンラインや店舗で購入することができます。こだわりの商品を販売している海外製のものなどは
会員制で販売しているものなどもあります。
ここでは有名なブランドおよび店舗を紹介しますが、初心者の方は聞いかことがある店舗、少しでも安心感のあるブランドから購入するのが良いでしょう。

ちなにみ私は「生活の木」さんのものをよく使用させていただいております。

ニールズヤード レメディーズ（Neal’s Yard Remedies） ラベンダーオイル

• 特徴：リラックス効果が高いラベンダーオイル。高品質で初心者にも使いやすい。
• おすすめの用途：お風呂に数滴入れる、ディフューザーで部屋に香りを広げる。
  

プラナロム（Pranarom） ユーカリラディアタ

• 特徴：抗菌作用があり、風邪の予防や空気清浄に最適。すっきりした香りで気分転換にも効果的。
• おすすめの用途：ディフューザーで使用、うがいや蒸気吸入にも使える。
  

ドテラ（doTERRA） レモンオイル

• 特徴：爽やかでリフレッシュできる香り。集中力アップや気分転換にぴったり。
• おすすめの用途：朝のルーチンにディフューザーで使う、掃除に数滴加えてリフレッシュ。
  

生活の木 ゼラニウムオイル

• 特徴：抗ストレスや精神安定といった働きがあるので、心身を整えあらゆるバランスの乱れを整えてくれる香りとして広く親しまれています。
• おすすめの用途：ローズを思わせるフローラルで華やかな香りは、他の精油とのブレンドもおすすめです。
• アロマスプレーならハンカチや洋服にスプレーすることもできます。
  

アロマティカ（Aromatica） イランイランオイル

• 特徴：甘くエキゾチックな香りで、リラックスや気分を落ち着けるのに効果的。
• おすすめの用途：バスオイルとして、お風呂でリラックスタイムに
  

まとめ：初心者がエッセンシャルオイルを楽しむためのコツ

エッセンシャルオイルは、初心者でも簡単に始められ、生活の質を向上させる効果があります。

まずは目的に合った香りを選び、100%ピュアなものを少量から試してみるのがポイントです。

また、アロマディフューザーなどの便利なアイテムを使って、手軽に楽しむのも良いでしょう。

エッセンシャルオイルを使うことで、毎日のストレス解消やリフレッシュ効果が得られるだけでなく、心と体のバランスを整えることができます。

自分にぴったりの香りを見つけて、アロマライフを楽しんでみてください！

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