ここではアロマオイル、エッセンシャルオイルの選び方を初心者向けにわかりやすく解説します。

また安心の人気の販売元を紹介するのと同時に、おすすめオイルも紹介します。

今回はマッサージやトリートメントのオイルに絞らずに「香りとしてアロマを楽しむ」視点から解説します。
どんなオイルを選べばいいか迷っている方でも、今の自分に合ったオイルを見つけられる一歩になるはずです。

ぜひ最後までお読みくださいね。

エッセンシャルオイルとは？

エッセンシャルオイル（精油）とは、植物の花、葉、樹皮、根などから抽出された天然のオイルで、それぞれ特有の香りを持っています。

アロマセラピーの一環として使われることが多く、心身のリラックスや集中力アップなど、多岐にわたる効果が期待できます。

エッセンシャルオイルは高濃度なため、直接肌に塗るなどは避けましょう。

様々なアロマの商品は、いろんなベースにエッセンシャルオイルをちょこっとブレンドして製品化しています。

エッセンシャルオイルの香りは大きく７つに分けられます。

柑橘系の香りやフローラル系の香りはみなさんイメージがつく香りだと思います。

初心者向けエッセンシャルオイルの選び方

初めてエッセンシャルオイルを選ぶ時は、どれを選べば良いか悩むことが多いでしょう。

基本的には自分が好きな香りをチョイスすればいいわけですが、オイルには様々な効能が期待できますので、その基本を知ることでより今の自分に合ったオイルをチョイスすることができるでしょう。

この匂いも好きだな、あの匂いも好きだな・・と迷った時、

・最近気が張って疲れているからリラックスしたいのか
・環境が変わり心機一転張り切って頑張りたいのか

などの「使用目的」を考えるとさらに選びやすくのなるのです。

その他にも

・品質
・量
・どういうアイテムで楽しむか

もその時々の購入のポイントになるでしょう。順に解説します。

使用目的に合わせて選ぶ

まず、エッセンシャルオイルを使う目的を明確にしましょう。

香りにはそれぞれ異なる効果があるため、用途に合った香りを選ぶことが大切です。

〈リラックスしたい時〉
ラベンダー、カモミール、イランイラン

〈集中力を高めたい時〉
ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ

〈リフレッシュしたい時〉
レモン、オレンジ、グレープフルーツ

香りの好みも考慮しながら、まずは1つか2つの香りを選ぶのが初心者にはおすすめです。

品質を重視する

エッセンシャルオイルを選ぶ際には、100%ピュアであるかどうかを確認することが重要です。

品質の悪いオイルには人工香料や化学物質が含まれていることがあり、期待される効果が得られない場合があります。

また、ラベルに「無添加」「天然成分100%」と記載されているかもチェックポイントです。信頼できるブランドの製品を選ぶことで、安心して使用することができます。

少量から試す

初心者はまず少量のオイルやお試しセットから始めると良いでしょう。

いろいろな香りを試して、自分に合ったものを見つけることが大切です。

特に、エッセンシャルオイルは濃縮された製品なので、最初から大容量を購入するよりも、
数滴ずつ使用できる小さなボトルを選ぶのが賢明です。

使いやすいアイテムとセットを選ぶ

初心者には、ディフューザーやアロマストーンなど、簡単に香りを楽しめるアイテムとエッセンシャルオイルがセットになったものがおすすめです。

これにより、すぐにアロマの効果を体験でき、使い方も簡単です。

初心者におすすめのエッセンシャルオイル5選

ラベンダーオイル

ラベンダーは、エッセンシャルオイルの中でも最も人気のある香りの一つで、リラックス効果や安眠効果が期待できます。

初心者にも使いやすく、寝る前にディフューザーで香りを広げると、リラックスしてぐっすり眠ることができます。

 レモンオイル

レモンの香りは、気分をリフレッシュさせる効果があります。

朝の目覚めや仕事の合間に、ディフューザーで数滴使うことで、すっきりとした気持ちになれます。

また、掃除の際に使うと爽やかな香りが広がり、家中がフレッシュな雰囲気になります。

ペパーミントオイル

ペパーミントは、頭をすっきりさせ、集中力を高める効果があります。

疲れたときや集中したいときにぴったりです。

また、夏の暑い日には涼しげな香りとしても効果的で、肌に塗るとひんやり感を楽しめます。

 ティーツリーオイル

ティーツリーは、抗菌・抗ウイルス効果が期待できるエッセンシャルオイルです。

風邪やインフルエンザの予防に、空間の浄化や手指の消毒に使うことができ、特に冬の時期には重宝します。

オレンジオイル

オレンジの香りは、気分を明るくし、ストレスを和らげる効果があります。

香りが甘く、子どもにも好かれることが多いため、家族全員で楽しむことができるエッセンシャルオイルです。

エッセンシャルオイルの正しい使い方

 アロマディフューザーでの使用

初心者におすすめなのは、アロマディフューザーを使って部屋に香りを広げる方法です。

水とオイルを数滴ディフューザーに入れるだけで、簡単に香りを楽しむことができます。

お風呂での使用

リラックスしたいときは、お風呂に数滴のエッセンシャルオイルを垂らしてみましょう。

特にラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のある香りがおすすめです。

熱いお湯とともに、香りが広がりリラックス効果が倍増します。

スキンケアやマッサージでの使用

エッセンシャルオイルはキャリアオイル（ホホバオイル、ココナッツオイルなど）で希釈して、肌に塗ったりマッサージに使うことができます。

特にペパーミントオイルは、筋肉の疲れをほぐす効果もあるため、スポーツ後のケアにも最適です。

おすすめエッセンシャルオイルの商品

エッセンシャルオイルは、オンラインや店舗で購入することができます。こだわりの商品を販売している海外製のものなどは
会員制で販売しているものなどもあります。
ここでは有名なブランドおよび店舗を紹介しますが、初心者の方は聞いかことがある店舗、少しでも安心感のあるブランドから購入するのが良いでしょう。

ちなにみ私は「生活の木」さんのものをよく使用させていただいております。

ニールズヤード レメディーズ（Neal’s Yard Remedies） ラベンダーオイル

• 特徴：リラックス効果が高いラベンダーオイル。高品質で初心者にも使いやすい。
• おすすめの用途：お風呂に数滴入れる、ディフューザーで部屋に香りを広げる。
  

プラナロム（Pranarom） ユーカリラディアタ

• 特徴：抗菌作用があり、風邪の予防や空気清浄に最適。すっきりした香りで気分転換にも効果的。
• おすすめの用途：ディフューザーで使用、うがいや蒸気吸入にも使える。
  

ドテラ（doTERRA） レモンオイル

• 特徴：爽やかでリフレッシュできる香り。集中力アップや気分転換にぴったり。
• おすすめの用途：朝のルーチンにディフューザーで使う、掃除に数滴加えてリフレッシュ。
  

生活の木 ゼラニウムオイル

• 特徴：抗ストレスや精神安定といった働きがあるので、心身を整えあらゆるバランスの乱れを整えてくれる香りとして広く親しまれています。
• おすすめの用途：ローズを思わせるフローラルで華やかな香りは、他の精油とのブレンドもおすすめです。
• アロマスプレーならハンカチや洋服にスプレーすることもできます。
  

アロマティカ（Aromatica） イランイランオイル

• 特徴：甘くエキゾチックな香りで、リラックスや気分を落ち着けるのに効果的。
• おすすめの用途：バスオイルとして、お風呂でリラックスタイムに
  

まとめ：初心者がエッセンシャルオイルを楽しむためのコツ

エッセンシャルオイルは、初心者でも簡単に始められ、生活の質を向上させる効果があります。

まずは目的に合った香りを選び、100%ピュアなものを少量から試してみるのがポイントです。

また、アロマディフューザーなどの便利なアイテムを使って、手軽に楽しむのも良いでしょう。

エッセンシャルオイルを使うことで、毎日のストレス解消やリフレッシュ効果が得られるだけでなく、心と体のバランスを整えることができます。

自分にぴったりの香りを見つけて、アロマライフを楽しんでみてください！

このサイトではアロマの知識や、セルフトリートメントの仕方などの情報も掲載していますでぜひチェックしてください。またインスタグラムでも情報を発信していますのでフォローがまだの方はフォローしてくださいね。
👉sinsin.aroma

今日は今月のブレンドに使ったカルダモンについて。 

学名　Elettaria cardamomum 
原産地　インド 
抽出法　水蒸気蒸留法 

カレーやアジアのお料理のイメージではないでしょうか。 

カルダモンといえば、アロマオイルというよりも スパイスですよね！ 

実際、カルダモンは 「スパイスの女王」と言われるぐらいスパイス界ではメジャーな存在！！ 
（あと、王様はペッパー　らしいです） 

爽やかな清涼感を感じるスパイスですよね。 

そんなスパイスでお馴染みのカルダモン。

精油でも楽しめます！ 

香りはスパイスと近いイメージですかねぇ。 

ローズマリーやスペアミントほどシャッキリ⚡️させるほどでもないけれど、
ほどよくピリリと気分を起こしてくれる感じ。。 

料理の世界でもよく使われるように、

精油もとても守備範囲が広いなぁと感じていて 

柑橘系はもちろんお花系の甘い香りや、樹木系にも馴染みよく文字通りスパイスを効かせてくれます。 

効能としては 

覚醒作用があり 

心：　　やらねばならない事をパワフルに進める 　　
不安や焦燥感を明るい気持ちに導く 

体：　胃腸を刺激し停滞や鼓腸改善　筋肉弛緩　去痰 

などなど。 

これから寒くなる季節に活用できそうですよね✨

たとえば、ストレスで肩〜背中がカチコチになってしまったら 

👉キャリアオイルにカルダモンとイランイランで
ゆっくりゆっくりとしんどい部分に手を当てて手の温度を移すようにトリートメント 
緊張がふわっとほぐれて、気力も回復するのではないでしょうか。

たとえば、お腹が張って辛い時 

👉キャリアオイルに、カルダモン＋パチュリを。 
仰向けに寝ておへそから下の部分に塗布。 
のの字を描くようにゆったり圧をかけながらマッサージ。

まずはお料理の味付けを考えるように、精油の組み合わせを楽しんでみてください。

絶対こうじゃなきゃいけないって言うのもないし、 これは絶対ダメもありません。

その時の自分の感覚を信じていろんな組み合わせを楽しみましょう♪

ツボ押しや、モミほぐしと異なり、アロマハンドトリートメントではアロマオイルによる香りの効果や、軽擦（優しくなで、肌を触れ合わせることで生まれるリラックス効果）なども大きな特徴で、その効果を最大限に引き出すためには、適切なキャリアオイルを選ぶことが重要です。

この記事では、アロマハンドトリートメントに最適なキャリアオイルを紹介し、それぞれの特徴や選び方のポイント、初心者の方も安心して利用できる商品について解説します。

キャリアオイルとは？

キャリアオイルとは、基材とも言われ、香りの強いエッセンシャルオイル（精油）を混ぜる植物性由来のオイルのことを言います。精油はとても濃度が高く、直接肌に肌に用い流と刺激が強すぎることがあります。キャリアオイルに混ぜることで、肌への刺激を和らげ、安全な状態でトリートメントしやすくするのです。
キャリアオイルといってもたくさんの種類がありますので、一般的かつ手に入りやすい代表的なものを次で解説します。

アロマハンドトリートメントにおすすめのキャリアオイル

スイートアーモンドオイル

〈特徴〉
スイートアーモンドオイルは、ビタミンEや脂肪酸が豊富に含まれており、保湿効果が高いことで知られています。アレルギー反応が少ないため、敏感肌の方にも適しています。

〈効果〉
肌に柔軟性を与え、乾燥を防ぐので、手のカサつきや荒れた部分のケアに最適です。吸収が良いため、軽いマッサージにも向いています。

ホホバオイル

〈特徴〉
ホホバオイルは皮膚に非常に近い構造を持つ成分を含み、軽いテクスチャーが特徴です。また、酸化しにくく長期間保存できる点も優れています。

〈効果〉
肌を滑らかに保つと同時に、バリア機能をサポートします。手の乾燥や肌トラブルを予防し、デリケートな肌にも適したオイルです。

グレープシードオイル

〈特徴〉
グレープシードオイルは、ビタミンEとポリフェノールが豊富で、抗酸化作用が高いオイルです。また、軽いテクスチャーで、べたつかずに吸収されやすいのが魅力です。

〈効果〉
手軽に使えるため、サロンや自宅でのハンドトリートメントに広く用いられます。肌を柔らかくし、潤いをキープする効果があります。

アボカドオイル

〈特徴〉
アボカドオイルはビタミンA、D、Eを含み、栄養価が非常に高いことで知られています。特に乾燥肌や老化肌に効果的です。

〈効果〉
保湿力が高く、手の乾燥やシワに効果的です。しっとりとした仕上がりで、長時間保湿が持続します。

ココナッツオイル

〈特徴〉
ココナッツオイルは、抗菌作用や抗酸化作用を持つラウリン酸が豊富で、肌にやさしいオイルです。また、香りも豊かでリラックス効果を高めます。

〈効果〉
軽い質感で、肌に素早く浸透します。手荒れやひび割れをケアしながら、柔らかく保湿するため、特に冬場の乾燥が気になる時期におすすめです。

キャリアオイルの選び方のポイント

1. 肌質に合わせる
   自分の肌質に合ったキャリアオイルを選ぶことが重要です。例えば、敏感肌の方にはアレルギー反応が少ないスイートアーモンドオイルやホホバオイルが適しており、乾燥肌の方には保湿力の高いアボカドオイルやココナッツオイルがおすすめです。
   
2. 使用感を確認する
   オイルの質感や吸収の速さは、トリートメントの仕上がりに大きく影響します。軽いテクスチャーを好む場合は、グレープシードオイルやホホバオイル、よりしっとりとした感触を好む場合はアボカドオイルが適しています。
   
3. 酸化しにくいものを選ぶ
   キャリアオイルは酸化しやすいものもあります。酸化が進むと肌に悪影響を与える可能性があるため、ホホバオイルやココナッツオイルなど、比較的酸化しにくいオイルを選ぶと安心です。
   

無印良品と生活の木で販売されているアーモンドオイル・ホホバオイルの比較とレビュー

アロマハンドトリートメントで使用するキャリアオイルとして人気の「アーモンドオイル」と「ホホバオイル」。

私も初心者の皆様には、「無印良品」や「生活の木」で購入できるこれらのオイルをおすすめしています。

理由は、ブランドして皆様もご存知で抵抗がないこと、品質や価格面で信頼できると言えるからです。この記事では、無印良品と生活の木で販売されているアーモンドオイルとホホバオイルの価格や使用感を比較し、どちらを選ぶべきかをレビューします。

アーモンドオイル

無印良品のアーモンドオイル

〈価格〉
1,290円（税込）/ 100ml

〈特徴〉
無印良品のアーモンドオイルは、肌なじみがよく、軽いテクスチャーが特徴です。エッセンシャルオイルと混ぜることで、アロマハンドトリートメントにも最適です。無香料でアレルギー反応が少ないため、敏感肌の方にも使いやすい商品です。

〈使用感〉
オイル特有のべたつきが少なく、さらっとした仕上がりです。無印良品のシンプルなパッケージと手頃な価格が魅力で、初めてキャリアオイルを試す方にもおすすめです。

〈おすすめポイント〉
手軽に購入できる価格と、無香料で幅広い肌タイプに対応できる使いやすさが魅力です。特に、肌に残る感じが苦手な方や軽めのオイルを好む方にぴったりです。

生活の木のアーモンドオイル

〈価格〉
1,540円（税込）/ 100ml

〈特徴〉
生活の木のアーモンドオイルは、コールドプレス製法により抽出されており、栄養素が豊富に含まれています。ビタミンEが豊富で、保湿力も高く、肌に優しい仕様です。

〈使用感〉
しっかりとした保湿力があり、特に乾燥肌やハンドトリートメントに最適です。無印のアーモンドオイルに比べると、やや重めの使用感ですが、その分肌に潤いを長時間キープします。

〈おすすめポイント〉
乾燥が気になる方や、栄養素豊富なオイルを求める方におすすめ。特に、冬の乾燥した時期には頼りになる一品です。

ホホバオイル

無印良品のホホバオイル

〈価格〉
1,890円（税込）/ 100ml

〈特徴〉
無印良品のホホバオイルは、シンプルで高品質なオイルです。酸化しにくく、軽いテクスチャーが特徴。全身のスキンケアとしても使え、特に顔や手の保湿に優れています。

〈使用感〉
サラッとした使用感で、肌への浸透も早いです。オイルのべたつきを感じず、軽くて使いやすいため、毎日のケアにも適しています。無香料なので、香りが気になることもありません。

〈おすすめポイント〉
肌に残る感じが少ないため、朝のケアや日中でも気軽に使える点が魅力。手早くケアしたい方や、オイルが苦手な方に特におすすめです。

生活の木のホホバオイル

〈価格〉
2,200円（税込）/ 100ml

〈特徴〉
生活の木のホホバオイルは、オーガニック認証を受けた高品質な商品です。無精製で、ホホバオイルの持つ天然成分をそのまま活かしており、非常に肌に優しいです。また、酸化しにくく長期間保存できるため、使用頻度が少なくても安心です。

〈使用感〉
軽く、肌に素早く吸収されるため、重いオイルが苦手な方に最適です。無印に比べ、よりしっかりとした潤い感が感じられますが、べたつきは少ないため快適に使えます。

〈おすすめポイント〉
オーガニック志向の方や、より自然なものを求める方には最適な選択肢です。肌への優しさや、高品質な製法を重視する方には特におすすめです。

価格・品質の比較表

まとめ

アロマハンドトリートメントに適したキャリアオイルを選ぶ際は、肌質や使用感、酸化のしやすさなどを考慮することが大切です。

適切なオイルを選ぶことで、トリートメントの効果が高まり、手の肌を美しく保つことができます。

この記事を参考に、あなたにぴったりのキャリアオイルを見つけて、心地よいアロマハンドトリートメントを楽しんでみてください。

無印良品と生活の木、それぞれのアーモンドオイルとホホバオイルには、価格や使用感に少しずつ違いがあります。

無印良品のオイルは、シンプルでコストパフォーマンスに優れており、軽い使用感が特徴です。

一方、生活の木のオイルは、やや高価ですが、コールドプレス製法やオーガニック認証といった高品質な製法が魅力です。

初めてオイルを試す方や日常使いを重視する方には無印良品が、オーガニックや高品質を求める方、特に乾燥肌の方には生活の木がおすすめです。

自分の肌質や使用目的に合わせて、最適なオイルを選んでみてください。

なぜ精油には禁忌がある？｜知っておくべき禁忌の基本

アロマの世界に興味深々（sinsin笑）になってきたら、度々出会うことば　「禁忌」…せっかくいろんな香りを知りたいし、使いたいのになんだか難しそうでイヤになりますよね。そんな「禁忌」についてまとめてみ...

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アロマの基本を知りたい、ハンドトリートメントの手技を学びたいという方は是非ご参加ください！

【参加者さんの声】2025年5月アロマハンドトリートメントワンデースクール｜タッチセラピスト養成基礎習得コース

〈参加者さんの声〉今回の講習会ではアロマテラピーと精油の基礎ハンドトリートリートメントの実技を学べました。アロマテラピーの歴史から注意点、精油の扱い方やハンドトリートメントに最適な希釈方法等が学べ実技...

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【お客様の声】アロマオイル/タッチセラピー

【お客様の声】大阪市でオールハンドでのアロマトリートメント出張サロンにお越しいただいたお客様の感想です。

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精油って、無数に種類があり

私もまだ未体験の香りもたくさんあるのですが、

今まで触れてきた香りの中で

一番好きな香りといえば、

マジョラムスイート　です。

前に語ったように、本当にアロマの知識なく思いつきのようにスクールに飛び込んだわけですが、

ありがたい事に、当時は入学時に精油のセットがもらえたんです。

基本の精油が十数種類ぐらいだったか。。

それを開けてはひとりでくんくんと香りを楽しんでました。

柑橘系は想像通りで、好きという認識もあったのですが

他はラベンダーぐらいしか知らなかったはず。

他にヒノキやレモングラスという名前は知ってたものの、香りはこんなんなんや〜って。

その中に、自分史上で名前も香りも初めてで

とても　好き…！！！

な出会いがあったのが、マジョラムスイートです♡

ほどよくウッディな香りに少し草っぽいさわやかさがあり、ブレンドに入れるとまろやかさも演出してくれる

優れもの。

いや、単品でもすっごく好き！

マジョラムスイートは

学名「Origanum majorana」

直訳すると、「山の喜び」らしい。。。ふむ。

原産地は地中海でその昔、ギリシャの女神アフロディーテがこの植物に香りを与え（！！）

太陽がさんさんと当たる高い山に植えたとの言い伝えがあるとか。

古代ギリシャやローマでは、幸せの象徴として扱われていて新郎新婦の頭の飾りに使われたり

死者の冥福を祈り墓に手向けたそうです。

五行では「土（脾）」に属しています。

作用としては

心：神経バランスの調整

体：鬱滞除去や血液循環促進

などなど。心身ともに温める効果があります。

心へのはたらきかけとしては、

悲しみや孤独を癒す。ストレス緩和。

体へは、血管を拡張し血液を温める作用がある。筋肉痛や肩コリ腰痛の緩和。

また子宮にも働きかけるので月経痛の緩和に

クラリセージと合わせて使われる事も多いですね。

月経トラブルといえば、ゼラニウムやクラリセージのイメージが強いですがゼラニウムの甘さやクラリセージの強めな草の香りが合わない時に代用できます。

しかし知識がなくても

「なんとなく好き」でお守り代わりに選んでいいと思うんです。

好きか嫌いかは今の自分が本能的に選ぶもの。

ということは、今の自分に必要な何かをその精油が持っていると言えるのではないか、と。

実際必要な成分を持っているものを心地よいと感じるものです。

…その観点でいくと、

私はストレス溜めてた孤独なんかな笑

まぁそれはそれでよし！

そんな一面もあるだろし、それが全てではない。

精油から見る自分の現状を知っていくのも面白いですよね。

好きな精油を見つけたらその精油の持つチカラを調べてみてください。

マジョラムのような言い伝えや驚きの効能を持っています。

知るとますますその香りが愛しくなりますよ♪